Entspannung

Meine Angebote für Sie:     

bitte vorher anmelden

Aktive Meditation nach Osho

nächste Termine: über die KVHS Halberstadt am Sa, 18.11.23 von 10.00 - 11.30 Uhr;

bitte mitbringen: Socken; Sitzkissen; evtl. Decke

Lachyoga

nächste Termine: über die KVHS Halberstadt am Sa, 2.9.23 von 10.00-11.00 Uhr;

gleicher Ort;  in Halberstadt  

ab Teilnahme von 6 Personen

bitte mitbringen: Socken

7.5.23 Weltlachtag;

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Atemübungen

Für Ihre Teilnahme melden Sie sich bitte an. Vielen Dank.

Ent - spannung.

Damit ist schon alles gesagt: es geht darum, Spannungen jeglicher Art - körperliche, emotionale, geistige - zu lösen.

Die Fähigkeit zu entspannen ist von Mensch zu Mensch verschieden. Bei den ersten Versuchen kann es sein, dass beim Schließen der Augen 1000 Gedanken durch den Kopf fliegen und von Entspannung ist man weit entfernt. Entspannung müssen wir wieder lernen und - die gute Nachricht: können wir auch jederzeit lernen - genau wie z.B. das Schwimmen. Es ist reine Übungssache. Sie lernen mit der Zeit, Ihre Gedanken geleitet fliegen zu lassen und irgendwann treten sie von allein in den Hintergrund.

Ist das nicht wunderbar?

Und so wie es verschiedene Menschen gibt, gibt es jede Menge Möglichkeiten, sich zu entspannen bzw. Spannungen abzubauen: einige nutzen Spaziergänge in der Natur; bewusste Atmung; andere joggen oder bewegen sich in anderer Weise. Bewegung ist ein Mittel, für alltägliche Anspannungen eine schnelle Lockerung herbeizuführen.

Es gibt auch Menschen, die eher Entspannungsmethoden lieben, die ohne eigene Bewegung ablaufen: Autogenes Training; Massagen; Fantasiereisen; Körperreisen...

Gemeinsam sind allen Möglichkeiten, zur Entspannung zu finden, dass wir durch Atmung und beruhigende Körperarbeit immer tiefer im eigenen Inneren zur Ruhe kommen und dadurch auch körperlich entspannen können; die Muskeln sich immer tiefer lösen können und loslassen. Und umgekehrt durch Lösung der Muskelspannung wir auch geistige Spannungen auflösen können.

Ruhe, Atmung und Bewegung lenken das Bewusstsein in den Körper, verbessern das Körpergefühl und die Fähigkeit, eine tief entspannte Aufmerksamkeit (Präsenz) zu entwickeln. Diese wirkt vitalisierend, harmonisierend und aktiviert die Selbstheilungskräfte.

Wohlbefinden, Geborgenheit spüren, bessere Durchblutung, Stressabbau, Abbau von Schlafstörungen, tiefe Gelassenheit, bessere Selbstwahrnehmung, Selbstvertrauen, Selbst-Bewusstsein, Konzentrationssteigerung, Erinnerungs- uns Lernfähigkeit sind nur einige der hervorragenden Wirkungen.