die Präventologin Maike Offel
die Präventologin Maike Offel

Hier finden Sie mich

     die Präventologin 

     Maike Offel
     Grauer Hof 7
     38820 Halberstadt

Rufen Sie einfach an unter

 

03941 3080201

oder schreiben Sie eine E-mail an: leffo2002@yahoo.de

 

Ab Mai stehen neue Räume für die Angebote zur Verfügung:

Halberstadt; Juri-Gagrin-straße 19 (Eingang des UFV e.V.)

Mai 2022

Trampolinschwingen

pro Abend 10€

mittwochs von 18.00 - 18.45 Uhr

Beginn voraussichtlich ab Juni 2022

Juri-Gagarin-straße 19 in HBS

 

Körperkultur mit Yogaübungen,

Körperübungen; Dehnung; Atmung; Körperwahrnehmung, Entspannung; montags 19.00 - 20.30 Uhr ;

 10€ pro Abend Beginn 2.5.2022

Juri-Gagarin-straße 19 in HBS

 

Tanzspaß beim Verein Freunde für's Leben; jeden  1.-3. Donnerstag im Monat 14.00 - 15.30 Uhr; Vereinsräume Breiter Weg;

 

Lachyoga:

über die KVHS Halberstadt;

10.00 - 11.00 Uhr; 5€

bei mindestens 6 Anmeldungen; je nach Angebot

 

Freier Tanz - Wahrnehmung und Ausdruck von uns Selbst

und aktive Meditation

derzeit keine Angebote;

 

Persönliche Beratung mit dem Personal Coach in verschiedenen Lebenssituationen

laufende Termine und Orte nach Bedarf

 

Bitte für alle Angebote möglichst vorher anmelden!!

 

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Minutentraining

Mit diesem Training gibt es keine Ausflüchte mehr!

 

 

"Ein Tag ohne Bewegung ist ein verlorener Tag".

Wer sich schwer tut, in Bewegung zu kommen oder immer "keine Zeit" hat, bekommt jetzt eine Möglichkeit in die Hand: Kleine Übungen, die nicht länger als eine Minute dauern aber solche Wirkungen haben, dass es sich lohnt, eine Strategie von Minutentrainings-Übungen durch den Tag einzuüben. Unter dem Motto:

Keine Zeit und trotzdem fit.

 

Es geht nicht um zusätzliches Joggen, sondern ein bewegtes Leben im Alltag.

 

Man kann es ohne Vorbereitung und "Ausrüstung" tun.

Es ist das kürzeste Training und ist total einfach.

Es erfrischt sofort, steigert die Konzentrationsfähigkeit.

Es kann zu jeder Zeit, an jedem Ort durchgeführt werden, ist witterungsunabhängig.

Es bringt eine sinnvolle Nutzung von Zeitfreiräume und Wartezeiten.

Es fördert Kreativität, macht Spaß.

 

Diese Übungen werden in meinen weiteren Angeboten mit eingeflochten.

 

Außerdem kann ich  in einem praktisch ausgerichtetetn Vortrag auf die Vorteile eingehen und sie in gemeinsamer Aktion vorstellen.

 

 

Beispiele: Systematisches "Minutentraining" durch den Tag

 

im Bett - räkeln, Anspannungen, Dehnen, Reck- und Streckübungen entmüden

im Bad - Haarewaschen anders, Zähneputzen in Abfahrtshocke, Kämmen auf 1 Bein

im Auto - Schulterrollen, Beckenbeweglichkeitsübungen, An- und Entspannungen

dazwischen - Trampolin, Elastikband

im Büro - Aufstehen bei jeder Gelegenheit, beim Telefonieren wippen

beim Einkauf - An- und Entspannungsübungen am Einkaufswagen

beim Sitzen - Hulahopp im Sessel

5 isometrische Anspannungsübungen von je 5 Sekunden Dauer - erhöhen bereits die Stoffwechselaktivität und verhindern den altersbedingten Muskelschwund.( Wildor Hollmann; Sport-Medizin-Neuland"; Academie Verlag; Seite 251)

usw.

 

Wirkung: Sich spielerisch nebenbei konditionieren, lockern, entspannen, kräftigen.

 

Schon allein diese Übungen, täglich praktiziert, erhöhen die Stoffwechselreaktion, wovon v.a. unser Immunsystem profitiert, da es anfallende Abfallstoffe besser abtransportieren kann.

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